Weekend Special

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Regeneratives Yoga. Foto Yoga espace.

Regeneratives Yoga + Relax im Tuch

Regeneratives Yoga + Relax im Tuch ist eine sanfte Alternative zu aktiven Yogastilen. Es wirkt wohltuend und gesundheitsfördernd.

Regeneratives Yoga besteht aus passiven Übungen des Loslassens und des „Nichtstuns”. Loszulassen ist kein einfach zu erlernender Prozess, selbst für erfahrene Teilnehmer nicht. Wir halten unnötige Spannungen in unserem Körper, die Krankheiten hervorrufen, wir hängen negativen Gefühlen nach; Traurigkeit und Verletzungen in der Vergangenheit ebnen den Weg für Verletzungen in der Zukunft. Die Übungen des Regenerativen Yoga hingegen ebnen den Weg für eine große Erfahrung des Wohlbefindens. Sie basieren auf Haltungen, die am Boden ausgeführt werden, wobei unterschiedliche Requisiten zur Verfügung stehen. Die Haltungen werden längere Zeit eingenommen, typischerweise fünf bis zehn Minuten lang oder noch länger. Zu den Hilfsmitteln zählen Decken, Gurte, Riemen, Kissen, Keile und Klötze.

Regeneratives Yoga ist für alle Altersgruppen und Erfahrungsstufen geeignet. Es führt zu einem tiefen Stadium der Entspanntheit und baut Stress ab.

Die Übungen konzentrieren sich darauf, eine gesunde Wirbelsäule zu entwickeln, indem deren volle Bewegungsfähigkeit gefördert wird. Keine der Übungen erzeugt übermäßigen Zug an den Muskeln, diese werden jedoch gedehnt, und das führt zu einem tiefen Entspannungsprozess und Stressabbau.

Regeneratives Yoga hilft, Körper und Geist- sanft aber effizient- flexibler zu machen. Da Sie zu Regenerativem Yoga keinerlei Kraftaufwand benötigen und jede Haltung ganz individuell angepasst wird, können Sie es jederzeit üben, egal, in welcher gesundheitlichen Verfassung Sie sich gerade befinden.

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Im Anschluss an das Regenerative Yoga findet eine ca. 20 minütige Tiefenentspannung im Tuch statt.
Im Hängen kann man sein Körpergewicht einfach an das Tuch abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Das lange Liegen im Tuch entlastet die gesamte Wirbelsäule, so dass sich die Tiefenmuskulatur entspannt.

Dauer: 120 min
Preis: 38 Euro pro Teilnahme
Teilnehmer: max. 8 Personen
Termine auf Anfrage




Nicolett Schmitz-Abstoß

Yoga Workshop Meditation

Meditation – der Weg zum inneren Ort der Ruhe und Gelassenheit

Immer mehr Menschen sehnen sich in ihrem hektischen Alltag nach einem Ort der Ruhe und Entspannung. Diesen Ort müssen wir nicht im Außen suchen, sondern wir finden ihn in unserem Inneren.

Der Meditationsworkshop zeigt dir, wie du dir im Alltag kleine Inseln schaffen kannst, in denen du nichts tun muss und nur du selbst bist.

Inhalt des Workshops:

  • Was ist Meditation eigentlich?
  • Wissenschaftliche Hintergründe der Meditation und ihr gesundheitlicher Nutzen.
  • Welche verschiedene Meditationsarten und Meditationstechniken gibt es?
  • Wie lernt man zu meditieren und welche Hindernisse gibt es?

In der Praxis beschäftigen wir uns

  • mit verschiedene Meditationsvorübungen, Körperübungen, Entspannungstechniken, Atemübungen und Konzentrationsübungen
  • Wie ist die geeignete Sitzhaltung bei der Meditation und wie überwinde ich eventuelle körperliche Hindernisse?
  • Üben von verschiedenen Meditationstechniken

Zum Üben gibt es am Ende des Workshops noch ein Handout mit den erlernten Meditationsvorübungen und Meditationstechniken.

Dauer: 120 min
Preis: 49 Euro pro Teilnahme
Teilnehmer: max. 10 Personen
Termin: Sa, 24.8.2019

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